Красивый животик – это просто!

Скоро лето, мы встаём перед зеркалом и обозреваем последствия холодной, а значит богатой на жирную пищу, зимы. Втягиваем живот и понимаем, что так мы смотримся гораздо лучше!

И что же мешает нам достичь своего идеала и выглядеть так, как хочется? Правильно! Нам мешает растерянность. Мы не знаем с чего начать, и как действовать дальше. А с экрана телевизора, со страниц журналов, с подиумов на нас смотрят стройные подтянутые девушки, которые заставляют чувствовать себя неполноценными. Конечно же, это не так, потому что все те, кто по ту сторону экрана отличаются от нас лишь тем, что они уже начали бороться со своими недостатками и достигли в этом успехов!

Комплекс упражнений:
1. Подъём корпуса. Работает прямая мышца живота.
Исходное положение: Лягте на спину, прямые ноги поднимите вверх, прямые руки заведите за голову.
Поднимайте корпус и тянитесь руками к стопам, затем возвращайтесь в исходное положение, сгибая руки в локтях к груди. (3 подхода по 32 раза)
2. Подъём ягодиц. Работает нижний пресс.
Исходное положение: Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх, руки вдоль тела.
Оторвите ягодицы от пола, вернитесь в исходное положение, затем опускайте прямые ноги, пока поясница остаётся прижатой к полу.
3. Выпрямление ног. Работают косые мышцы живота.
Исходное положение: Сядьте на пол, согните ноги в коленях, широко поставьте руки за спиной.
Оторвите ноги от пола и поочерёдно выпрямляйте их в стороны по диагонали.
(3 подхода по 32 раза).