Сон для здоровья

Наряду со здоровым питанием и поддержанием физической формы очень важен для здоровья полноценный и правильный сон. Каковы же правила здорового, крепкого и приятного сна?

Первое. Важна продолжительность сна. Не забывайте, что ежедневно стоит спать не менее 7-8 часов. Так же важно, чтобы ваш сон не был слишком продолжительным, так как при слишком продолжительном сне вы будете ощущать ту же разбитость и головную боль, как и при недосыпании.

Второе. Важно, чтобы постельное бельё, на котором вы спите было чистым, мягким и приятным, например, таким как одеяло из бамбука..
Третье. Необходимо перед сном обязательно в течение 5-10 минут проветрить помещение, затем плотно закрыть окна, чтобы ни в коем случае не было сквозняков.

Четвёртое. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа перед сном, чтобы ваша пищеварительная система успела за это время «отдохнуть» и справиться полностью со своей работой.

Пятое. Для того, чтобы ваш сон был спокойным, тихим и крепким, необходимо создать атмосферу спокойствия, избавиться от излишних мыслей. Лучше всего почитать классическую книгу перед сном, или же выпить некрепкий чай с мятой или на основе мелиссы.

Шестое. Ваш сон должен быть «регулярным» и своевременным.