Техника выполнения изометрической гимнастики

Лучше всего делать упражнения с утра, максимально раздеться, чтобы тело дышало. Перед упражнением нужно определить цель занятия. Главное должна быть комфортность, без перегрузок. Перед упражнением подышать немного в ритме 6 секунд вдох, 6 секунд выдох, после этого на выдохе плавно дается нагрузка и плавно снимается. Потом отдых не менее 30 сек и снова нагрузка. Сделать 6-8 нагрузок, отдохнуть 40-60 секунд и потом выполнять следующее упражнение.
Упражнения простые и лёгкие. Поэтому лучше посвятите время своему здоровью, сделайте зарядку, а работу и уборку квартиры доверьте в руки профессионалов, специализацией которых является уборка дома.

Сесть на стол, ноги выпрямить и поднять, положить их друг на друга. Ногой, которая вверху надавливать вниз, а которая внизу – вверх.
Руки вытянуть вперед, ладонями внутрь, давить ладони друг к другу, развернуть кисти рук ладонями наружу и опять сдавливать.
Вытянутые вперед руки сомкнуть в замок, пытаться разомкнуть его, что есть сил.
После выполнения упражнений обязательно следует принять горячий душ или ванну, заканчивать занятия желательно обливанием холодной водой. Следует учесть, что выполнение изометрических упражнений может повысить давление.